Ebook Układanie planów treningowych w praktyce Tom 1.

• CHCESZ NAUCZYĆ SIĘ UKŁADAĆ PLANY TRENINGOWE NA WYSOKIM POZIOMIE?
• CHCESZ WYRÓŻNIĆ SIĘ NA TLE KONKURENCJI LUB UŁOŻYĆ SKUTECZNIEJSZY PLAN DLA SAMEGO SIEBIE?
• CHCESZ NABYWAĆ WIEDZĘ OPARTĄ O NAUKCE A NIE CZYIMŚ WIDZI MI SIĘ?  

 ebook "UKŁADANIE PLANÓW TRENINGOWYCH W PRAKTYCE" JEST DLA CIEBIE! 

Układanie Planów Treningowych w Praktyce to innowacyjny ebook, który naucza jak krok po kroku ułożyć skuteczny plan treningowy zaprogramowany na hipertrofię dla każdego przypadku. W module 1 znajdziesz dwa rozbudowane działy, z których dowiesz się jak w praktyce układania planów wykorzystać 4 nadrzędne zasady treningowe (zasadę specyficzności, progresywnego przeciążania, indywidualizacji oraz różnorodności) oraz jak posługiwać się parametrami treningowymi takimi jak objętość, częstotliwość, liczba serii, liczba powtórzeń, intensywność, bliskość do niepowodzenia, tempo oraz czas przerw. Pełny spis treści znajduje się na dole strony. 

 CZYSTA PRAKTYKA, BEZ OWIJANIA W BAWEŁNĘ! 

Pobierz próbkę w PDF (kliknij tutaj)

Ten ebook nauczy Cię:

• Jak wprowadzać i manipulować specyficznością w planie treningowym
• Czym jest oraz jak prowadzić progresywne przeciążanie w zależności od stopnia zaawansowania i nie tylko
• Dlaczego zasada indywidualizacji jest tak ważna, jakie są jej składowe i jak w praktyce zindywidualizować trening
• Co tak naprawdę mówi nam zasada różnorodności, dlaczego nazywamy ją także zasadą zmienności i jak wiąże się z periodyzacją
• Jak dobierać objętość w skali mikro i makro 
• Jak w praktyce ustalić odpowiednią liczbę serii i jakie te serie powinny być
• Ile powtórzeń powinno się wykonywać w danych ćwiczeniach i przypadkach
• Czym jest obciążenie i czy aby na pewno duże obciążenie jest bardziej męczące niż małe
• Jak powinniśmy podejść do ilości powtórzeń w zapasie (RIR) i dlaczego jest to tak ważny parametr
• Jak dzięki powtórzeniom wysokostymulującym jeszcze dokładniej kontrolować dawkę bodźca i progres
• Jakie znaczenie ma tempo oraz jak zaprogramować je tak by wycisnąć dodatkowe korzyści
• Krótkie czy długie przerwy? Jak w praktyce dobrać najlepszy możliwy czas odpoczynku między seriami

Agenda MODUŁU 1 szkolenia:

0. SŁOWNICZEK POJĘĆ ZWIĄZANY Z PRAKTYKĄ UKŁADANIA PLANÓW

1. NADRZĘDNE ZASADY UKŁADANIA PLANÓW TRENINGOWYCH 

   - Zasada specyficzności

   - Zasada progresywnego przeciążania

   - Zasada indywidualizacji

   - Zasada różnorodności (zmienności)

2. PROGRAMOWANIE PARAMETRÓW TRENINGOWYCH

   - Objętość

   - Częstotliwość

   - Intensywność 

   - Tempo

   - Czas trwania przerw