SHOULDERBOOK

• ĆWICZYSZ NA SIŁOWNI LUB W DOMU? JESTEŚ TRENEREM?
• CHCESZ NAUCZYĆ SIĘ CZEGOŚ WIĘCEJ NIŻ WIDZISZ NA CODZIEŃ W SOCIALACH? 
• CHCESZ NABYWAĆ WIEDZĘ OPARTĄ O NAUKCE A NIE CZYIMŚ WIDZI MI SIĘ?  

SHOULDERBOOK TO KONTYNUACJA SERII KSIĄŻEK O TRENINGU WYBRANYCH PARTII MIĘŚNIOWYCH!

SHOULDERBOOK to (fizyczna!) książka, która jest kompletnym źródłem wiedzy o treningu mięśni naramiennych - czyli barków. Napisałem ją w oparciu o najnowszą literaturę naukową (dostępną do marca 2021) oraz własne wieloletnie doświadczenie jako trener Mistrzów Polski czy zwycięzców debiutów IFBB. Pisząc tą książkę przyświecała mi bardzo ważna myśl - chciałem by zawarta w niej wiedza nie była kolejnymi oczywistościami, które od lat latają po social mediach. Wszelkie informacje w niej zawarte, oparte są na wyselekcjonowanej literaturze naukowej, we współpracy z najlepszymi ludźmi związanymi z polskimi uczelniami sportowymi i medycznymi.

Ta książka uświadomi Ci:

• Jak interpretować parametry w treningu hipertroficznym
• Jak indywidualnie dobrać metodę progresji
• Na czym naprawdę polega progresywne przeciążanie
• Co właściwości anatomiczne mięśni naramiennych mówią o ich trenowaniu
• Jakie ruchy są optymalne pod kątem biomechanicznym dla barków
• Jakie są najlepsze modele periodyzacji, na czym polegają i jak je stosować
• Jak polepszyć swoje mięśnie naramienne eliminując wszelakie błędy

kliknij na obrazek i pobierz próbkę w pdf

Książka bardzo obszernie opisuje wszystkie kwestie, których zrozumienie pozwoli podejść do treningu mięśni naramiennych w sposób pełni świadomy. Będzie to możliwe dzięki zastosowaniu odpowiednich metod, gwarantujących efektywny rozwój i poprawę tej partii mięśniowej. Ponadto znaczna część zawartych w książce informacji opisuje ogólne zasady i mechanizmy, dotyczące procesu rozwoju muskulatury. Dzięki temu możesz uzyskać fundamentalną wiedzę i w pewnym stopniu przełożyć ją na trening pozostałych partii mięśniowych.

Przeczytaj tą książkę jeśli chcesz:

• Zoptymalizować trening swoich barków
• Zacząć poprawnie interpretować trening sylwetkowy
• Poznać różnice między podejściem do treningu siłowego a sylwetkowego
• Nauczyć się rozpisywać plany elitarnej jakości
• Zrozumieć programowanie i periodyzację
• Dowiedzieć się co mówią najciekawsze dowody naukowe

Poszczególne zagadnienia w książce są wyjaśniane w sposób bardzo szczegółowy, wychodząc od podstaw, na kwestiach bardziej zaawansowanych kończąc. W wielu miejscach treść została wzbogacona o wykresy, grafiki czy ilustracje. W treści znajdziesz również kody QR, które po zeskanowaniu telefonem przekierowują do filmów instruktażowych. Dzięki temu zarówno osoby całkowicie początkujące, nie posiadające dużej wiedzy, jak i osoby bardziej doświadczone, mogą znaleźć tutaj coś dla siebie i skorzystać z zawartej w niej wiedzy. Jeśli szukasz rzetelnej wiedzy dotyczącej treningu, to zdecydowanie powinieneś zainteresować się SHOULDERBOOKiem.