Ebook Układanie planów treningowych w praktyce Tom 2.

• CHCESZ NAUCZYĆ SIĘ UKŁADAĆ PLANY TRENINGOWE NA WYSOKIM POZIOMIE?
• CHCESZ WYRÓŻNIĆ SIĘ NA TLE KONKURENCJI LUB UŁOŻYĆ SKUTECZNIEJSZY PLAN DLA SAMEGO SIEBIE?
• CHCESZ NABYWAĆ WIEDZĘ OPARTĄ O NAUKCE A NIE CZYIMŚ WIDZI MI SIĘ?
• CHCESZ DOWIEDZIEĆ SIĘ O WŁAŚCIWOŚCIACH WSZYSTKICH NAJWAŻNIEJSZYCH PARTII MIĘŚNIOWYCH?  

 ebook "UKŁADANIE PLANÓW TRENINGOWYCH W PRAKTYCE TOM 2." JEST DLA CIEBIE! 

Układanie Planów Treningowych w Praktyce to innowacyjny ebook, w którym poznasz właściwości wszystkich najważniejszych partii mięśniowych oraz dowiesz się jak informacje te przełożyć na praktykę układania planów. Pełna agenda znajduje się na dole strony.

 CZYSTA PRAKTYKA, BEZ OWIJANIA W BAWEŁNĘ! 

Pobierz próbkę w PDF (kliknij tutaj)

W tym ebooku znajdziesz analizę wszystkich najważniejszych partii mięśniowych pod kątem:

✔️budowy ogólnej, regionalnej oraz pełnionych funkcjach

✔️biomechaniki

✔️roboczych długości sarkomerów

✔️potencjału regeneracyjnego

✔️optymalnego profilu oporu

✔️dokładnej płaszczyzny i przebiegu ruchu

✔️optymalnego zakresu ruchu

✔️indywidualnych cech mogących wpływać na dobór ćwiczeń

 Ten ebook nauczy Cię: 

• Jak dobierać ćwiczenia ze względu na ich złożoność oraz zaangażowanie stron ciała (lateralizację)
• Jak ustalać odpowiedni profil oporu, zakres ruchu oraz dokładną płaszczyznę i przebieg ruchu
• Jak dobierać ćwiczenia w oparciu o znajomość właściwości wszystkich najważniejszych partii mięśniowych
• Jakie systemy treningowe wybierać w danych przypadkach
• Jak działają i jak programować zaawansowane techniki (drop set, myo reps, rest pause etc.)

Agenda Tomu 2.:

0. SŁOWNICZEK POJĘĆ ZWIĄZANY Z ANATOMIĄ, BIOMECHANIKĄ I PRAKTYKĄ UKŁADANIA PLANÓW

1. DOBÓR ĆWICZEŃ

   1.1 Jak dobierać ćwiczenia ze względu na ich złożoność (wielostawy/akcesoria/izolacje)

   1.2 Jak dobierać ćwiczenia ze względu na zaangażowanie stron ciała

   1.3 Jak dobierać ćwiczenia oparciu o właściwości partii mięśniowych, potrzebnego wzorca ruchowego        oraz indywidualnych cech.

      1.3.1 Mięsień najszerszy grzbietu

      1.3.2 Mięsień czworoboczny

      1.3.3 Mięsień naramienny

      1.3.4 Mięsień trójgłowy ramienia

      1.3.5 Mięsień piersiowy większy

      1.3.6 Mięsień dwugłowy ramienia

      1.3.7 Mięsień prosty brzucha

      1.3.8 Mięsień czworogłowy uda

      1.3.9 Mięsień pośladkowy

      1.3.10 Mięsień czworogłowy

      1.3.11 Grupa mięśni kulszowo-goleniowych

      1.3.12 Mięśnie łydki

2. ZAAWANSOWANE TECHNIKI, WYJAŚNIENIE DZIAŁANIA I ZASTOSOWANIE