Mięśnie pośladkowe - lekcja

• CHCESZ NAUCZYĆ SIĘ WSZYSTKIEGO O TRENINGU MIĘŚNI POŚLADKOWYCH?
• CHCESZ WIEDZIEĆ JAK DOBIERAĆ ĆWICZENIA W OPARCIU O WIEDZĘ POCHODZĄCĄ Z LITERATURY NAUKOWEJ ?
• CHCESZ DOWIEDZIEĆ SIĘ, KTÓRE PRAKTYKI TRENINGOWE MAJĄ SENS, A KTÓRE SĄ POWIELANIEM MITÓW?  

 TA LEKCJA JEST DLA CIEBIE! 

Lekcja video z analizą właściwości mięśni pośladkowych pozwala zrozumieć jak w oparciu o anatomię, biomechanikę, robocze długości sarkomerów oraz potencjał regeneracyjny dobierać ćwiczenia, profil oporu oraz zakresu ruchu [lekcja jest częścią szkolenia UPTP modułu 2].

CZYSTA PRAKTYKA, BEZ OWIJANIA W BAWEŁNĘ! 

Mięśnie pośladkowe zostaną omówione pod kątem:

✔️budowy ogólnej, regionalnej oraz pełnionych funkcjach

✔️biomechaniki

✔️roboczych długości sarkomerów

✔️potencjału regeneracyjnego

✔️optymalnego profilu oporu

✔️dokładnej płaszczyzny i przebiegu ruchu

✔️optymalnego zakresu ruchu

✔️indywidualnych cech mogących wpływać na dobór ćwiczeń

Agenda lekcji:

1. Wstęp

2. Anatomia mięśni pośladkowych

3. Biomechanika mięśni pośladkowych

4. Robocze długości sarkomerów mięśni pośladkowych

5. Potencjał regeneracyjny mięśni pośladkowych

6. Optymalny zakres ruchu w ćwiczeniach na mięśnie pośladkowe

7. Dokładna płaszczyzna i przebieg wykonywania ruchu na mięśnie pośladkowe

8. Dobór profilu oporu dla ćwiczeń mięśni pośladkowych

9. Indywidualne cechy mogące wpływać na dobór ćwiczeń

10. Przykładowe plany treningowe dla różnych stopni zaawansowania - podsumowanie

 CZAS TRWANIA LEKCJI 2h 21'