Redukcja Bez Strat

Przeprowadź redukcję nie tracąc ANI KILOGRAMA GRAMA MIĘŚNI

"Redukcja Bez Strat" to certyfikowane szkolenie online oraz ebook, dzięki którym zrozumiesz:

✅ Jak działa stan deficytu energetycznego – z czym wiąże się przeprowadzanie redukcji

✅ Dlaczego deficyt nie sprzyja masie mięśniowej  – jak oddziaływanie deficytu sprawia, że trudno budować mięśnie

✅ Czy możliwa jest rekompozycja czy tylko utrzymanie mięśni – czy jesteśmy skazani jedynie na utrzymanie wypracowanej muskulatury

✅ Czynniki determinujące negatywne działanie deficytu – na czym dokładnie polegają i jak wpływają na hipertrofię

✅ Zabiegi przeciwdziałające utracie mięśni na redukcji – jakie interwencje treningowe, dietetyczne i stylu życia pomogą zachować mięśnie

✅ Jak działać w praktyce – jakie zmiany w programach treningowych i dietetycznych podjąć

To szkolenie jest dla Ciebie jeśli:

✅ Jesteś trenerem i chcesz pogłębić swoją wiedzę oraz usprawnić umiejętności przeprowadzania redukcji

✅ Jesteś osobą trenującą i chcesz wiedzieć jak zoptymalizować interwencje związane z treningiem, dietą i stylem życia podczas redukcji

✅ Chcesz oddzielić fakty od mitów w świecie fitnessu, gdzie informacje z TikToka i Instagrama mogą być mylące i niepełne

✅ Chcesz poznać sprawdzone patenty, które pomogą Ci wprowadzić redukcję na wyższy poziom

Zobacz opinie kursantów

Oto Co Zyskasz, Dołączając Do Szkolenia!

✅ Kilka godzin kompleksowego szkolenia video, dostępnego online na platformie VOD

✅ Ebook pełen cennych wskazówek i praktycznych informacji, które wzbogacą Twoją wiedzę

✅ Aktualną wiedzę opartą na badaniach naukowych oraz mojej wieloletniej praktyce

✅ Praktyczne umiejętności pozwalające na natychmiastowe wdrożenie nauki w życie

✅ Certyfikację cyfrową lub fizyczną z hologramem, potwierdzające Twoje kompetencje

Agenda szkolenia:

I. REDUKCJA Z PERSPEKTYWY FIZJOLOGI

1.Konsekwencje redukcji

2.Podstawy fizjologii

3.Wpływ deficytu na fizjologię

3.1. Bezpośredni wpływ deficytu na obrót białek

3.2. Deficyt jako stresor fizjologiczny

3.3. Adaptacje do niedoboru energii

3.4. Procesy regeneracyjne

3.5. Wydajność treningowa

4. Trening czy dieta?

5.Czy redukcja równa się utrata mięśni?

6.Rekompozycja

II. ODDZIAŁYWANIE DEFICYTU NA BUDOWANIE MIĘŚNI

1.Wpływ deficytu na hipertrofię

2.Obrót białek mięśniowych

2.1. Pogorszenie wyjściowego obrotu białek

2.2. Spowolnienie regeneracji

2.3. Zaburzenia snu

2.4. Zmniejszenie motywacji psychicznej

2.5. Zwiększenie liczby i nasilenia stresorów

III. INTERWENCJE TRENINGOWE I ŻYWIENIOWE W DEFICYTCIE

1. Interwencje treningowe

1.1. System treningowy

1.2. Dobór ćwiczeń

1.3. Technika ćwiczeń

1.4. Objętość treningowa

1.5. Liczba powtórzeń

1.6. Intensywność treningowa

1.7. Tempo powtórzeń

1.8. Czas przerw między seriami

1.9. Monitorowanie progresu

1.10. Zwiększenie motywacji psychicznej

1.11. Trening cardio

2. Interwencje żywieniowo-suplementacyjne

2.1. Podaż kalorii

2.2. Podaż białka

2.3. Podaż węglowodanów

2.4. Timing żywienia

2.5. Kofeina

2.6. Płukanie ust węglowodanami

2.7. Kreatyna

2.8. Suplementacja poprawiająca sen

3. Styl życia

3.1. Higiena snu i rytm dobowy

3.2. Rodzaj pracy i czas treningu

3.3. Kontakty społeczne i relacje

IV. PRAKTYKA STOSOWANIA INTERWENCJI

1. Systemy treningowe

2.Programowanie treningu

3.Żywienie i suplementacja